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ABS & Core Nivel 1 🔥
SEM 1 🔥
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00:30
Zoar Parga
Introducción EA N1
Bienvenida
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05:41
Zoar Parga
Hipopresivos S1
Técnicas posturales y respiratorias.
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05:23
Zoar Parga
Entrenamiento EA S1 D1
Entrenamiento de recto abdominal. 8 repeticiones / 4 series.
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06:26
Zoar Parga
Entrenamiento EA S1 D2
Entrenamiento de oblicuos. 8 repeticiones / 4 series.
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07:26
Zoar Parga
Entrenamiento EA S1 D3
Entrenamiento de recto abdominal. 8 repeticiones / 4 series.
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06:18
Zoar Parga
Entrenamiento EA S1 D4
Entrenamiento de oblicuos. 8 repeticiones / 4 series.
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07:22
Zoar Parga
Entrenamiento EA S1 D5
Entrenamiento de recto abdominal. 8 repeticiones / 4 series.
SEM 2 🔥
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05:31
Zoar Parga
Hipopresivos S2
Técnicas posturales y respiatorias.
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08:54
Zoar Parga
Entrenamiento EA S2 D6
Entrenamiento de recto abdominal. 8 repeticiones / 5 series.
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06:57
Zoar Parga
Entrenamiento EA S2 D7
Entrenamiento enfocado a oblicuos. 8 repeticiones / 5 series.
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07:22
Zoar Parga
Entrenamiento EA S2 D8
Entrenamiento enfocado en el recto abdominal. 8 repeticiones / 5 series.
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07:34
Zoar Parga
Entrenamiento EA S2 D9
Entrenamiento enfocado a oblicuos. 8 repeticiones / 5 series.
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07:52
Zoar Parga
Entrenamiento EA S2 D10
Entrenamiento enfocado al recto abdominal. 8 repeticiones / 5 series.
SEM 3 🔥
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05:01
Zoar Parga
Hipopresivos S3
Técnicas posturales y respiratorias.
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08:23
Zoar Parga
Entrenamiento EA S3 D11
Entrenamiento enfocado al recto abdominal. 10 series / 4 repeticiones.
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05:57
Zoar Parga
Entrenamiento EA S3 D12
Entrenamiento enfocado en oblicuos. 10 repeticiones / 4 series.
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07:40
Zoar Parga
Entrenamiento EA S3 D13
Entrenamiento enfocado en el recto abdominal. 10 repeticiones / 4 series.
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08:54
Zoar Parga
Entrenamiento EA S3 D14
Entrenamiento enfocado en oblicuos. 10 repeticiones / 4 series.
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06:12
Zoar Parga
Entrenamiento EA S3 D15
Entrenamiento enfocado en el recto abdominal. 10 repeticiones / 4 series.
SEM 4 🔥
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04:38
Zoar Parga
hipopresivos S4
Técnicas posturales y respiratorias.
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06:54
Zoar Parga
Entrenamiento EA S4 D16
Entrenamiento enfocado en el recto abdominal. 10 repeticiones / 5 series.
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08:36
Zoar Parga
Entrenamiento EA S4 D17
Entrenamiento enfocado en oblicuos. 10 repeticiones / 5 series.
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07:52
Zoar Parga
Entrenamiento EA S4 D18
Entrenamiento enfocado en el recto abdominal. 10 repeticiones / 5 series.
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07:21
Zoar Parga
Entrenamiento EA S4 D19
Entrenamiento enfocado a oblicuos. 10 repeticiones / 5 series.
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06:48
Zoar Parga
Entrenamiento EA S4 D20
Entrenamiento abdominal enfocado en el recto abdominal. 10 repeticiones / 5 series.
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00:15
Despedida EA N3
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